活動レポ: SKIオフトレSeminar #167 @神保町




9月28日、「外足荷重の精度を高める、片脚支持バランスの鍛え方」をテーマにオフトレセミナーを開催しました。


「しっかり外スキーに乗れてる感じがない」という方、意外に多いと思います。今回のセミナーでは、まず片脚でバランス良く立つために必要なセグメント(動作に必要な筋肉群と関節の組み合わせ)を解説。





また、セルフチェックや部屋トレに活躍出来るエクササイズをいくつかピックアップして、実際に皆さんにやって頂きました。前後の重心移動後の片脚支持、左右方向の重心移動後の片脚支持、水平面での回旋動作を伴った後の片脚支持、と3Dプレーンの動作チェックで、活性化出来ていない筋肉や動作パターンが明確になりました。


参加者の皆さんからは「立ちやすくなった」「自分に足りない動作が理解出来た」と感想頂きました。


ご参加頂いた皆様、お疲れさまでした!






#エスチャレンジ @IIJIMA YOUICHI

#SKIオフトレWorkshop


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