活動レポ: 福井県スキー連盟フィジカル強化合宿 #3 @福井





10月14日、今季3回目の県連強化合宿のサポートを担当致しました。今回はシーズン中のコンディショントレーニングに必要な「ポスチャーコントロール」と残存トレーニング効果が最も短い「アジリティ&クイックネス」について、シーズン中に選手自身が継続してトレーニング出来るように、特別なトレーニング用具を用いないエクササイズバリエーションを多数紹介して、実践してもらいました。





まずは「ポスチャーコントロール」。多裂筋や腰方形筋を活性化させることで、股関節の屈曲動作に伴う骨盤前傾角の同調を制限できることを、いくつかのエクササイズを実践してもらい、理解してもらいました。





また「アジリティ&クイックネス」を雪上パフォーマンスアップに還元していくためには、重心移動をリアルタイムで判断して動作する「選択反応」が必要です。「アクション」より「リアクション」トレーニングが、アルペンスキーには役立ちます。





下旬から遠征に行く選手もいて、いよいよ2017/2018シーズンが近づいて来た感じがします。





再来週が最後のオフトレサポート、ベストコンディションでシーズンインしてもらえるように、サポート致します!







#エスチャレンジ @iijima youichi

#飯島庸一


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